1. بلافاصله شروع کنيد
کنارگذاشتن وظايف ممکن است روشي موقتي براي کاهش استرس باشد، اما درواقع افزايش سطح استرس هنگام پيشرفت تحصيلي يک اتفاق طبيعي است. وقتي کارهايتان به سرعت پيش رفته و ضرب العجلهاي کاري تان نزديک ميشوند، چيزي آسانتر نخواهد شد. لازم نيست همه کارها را با هم انجام دهيد؛ فقط کافيست يک کار را شروع کنيد. وقتي شروع به انجام کاري ميکنيد ناخودآگاه تمام نگرانيهاي ناشي از سختي کار را پشت سر ميگذاريد. کارها را به مراحل کوچک بشکنيد و يکي از اين مراحل را انتخاب کرده و فورا آن را پيش ببريد.
2. همسالان خود را الگو قرار دهيد
خود را با همسالان موفق و متعهد به تحصيل در دانشگاه محاصره کنيد، زيرا تنها با گذراندن وقت در کنار افراد موفق ميتوانيد انگيزه زيادي کسب کنيد. يکديگر را به چالش بکشيد، به يکديگر بياموزيد و ياد بگيريد. ميتوانيد قبل از امتحانات خود گروههاي مطالعاتي تشکيل بدهيد و با هم رقابت کنيد. درباره راهبردها و اهداف خود صحبت کرده، ترس هايتان را به اشتراک گذاشته و براي غلبه بر آنها با هم همکاري کنيد.
3. رويکرد خود را براي امتحانات دوباره بررسي کنيد
قطعا امتحانات ميتوانند استرس زا باشند، اما آنها فرصتي براي بازخورد درباره کيفيت عملکرد يادگيري تان هستند. به جاي اينکه تا آخرين شب براي خواندن امتحانات صبر کنيد و منتظر نتيجه باشيد بهتر است روال ثابتي براي مطالعه خود تنظيم کنيد تا به خودتان فرصت دهيد به خوبي براي امتحان آماده شده و سپس خود را محک بزنيد. مطالعه منظم نه تنها به شما احساس اطمينان ميدهد بلکه پيش از ورود به جلسه امتحان فرصت رفع اشکالات خود را پيدا خواهيد کرد.
4- به خودتان ايمان داشته باشيد
موفقيت يعني انجام بهترين کاري که ميتوانيد با داشته هايتان انجام دهيد. موفقيت پشتکار در مواجهه با چالش هاست. نگرش مثبت عنصر اصلي در موفقيت دانشگاهي است. مسئوليت ايجاد اتفاقات، دنبال کردن وظايف و ثابت قدم بودن در رسيدن به اهداف خود، همگي به موفقيت کمک ميکنند.
5. به همه چيز نظارت کنيد
مديريت زمان کاملاً مهم است. بدانيد اهداف شما چيست و وقت شما صرف چه کارهايي ميشود. از يک برنامه تعيين زمان براي کارهايتان استفاده کنيد. آخرين مهلت براي انجام کارها را تعيين کرده و به دنبال اين باشيد که سريعا انها را انجام دهيد. بياموزيد که درس، کار و تعهدات شخصي خود را متعادل کنيد.
6. بينش خود را تغيير دهيد
هنگامي که کلاس را از ديد استادتان ببينيد، بينش اصلي براي اينکه چگونه آن درس را بايد بخوانيد پيش رويتان قرار ميگيرد. وقتي که با ديد استاد به کلاس نگاه ميکنيد ميتوانيد مطالب اصلي را به آساني تجزيه و تحليل کرده و درباره اهداف و مباحث کلاس توضيح دهيد. وقتي که بدانيد چه چيزي در دروسي که ميگذرانيد مهم است، ميتوانيد رويکرد مناسب خود در کلاس را تعيين کرده و بر ايدههاي اصلي درس و کلاس تمرکز کنيد.
7.فعال باشيد
يادداشت برداري در کلاسهاي درس حتي کلاسهاي مجازي يک تفکر فعال است. گوش دادن موثر شامل توجه کردن، ايجاد علاقه در گوش دادن به سخنراني و جلوگيري از قضاوت زودرس گوينده است. توجه بيشتري به ابتدا و انتهاي سخنرانيها داشته باشيد تا درک بهتري از طرح و ايده اصلي آن بدست آوريد، سپس جهت و قصد سخنراني را پيش بيني و خلاصه کنيد. ايدههايي را که ميشنويد ارزيابي کرده و درباره آنچه ميشنويد سوال کنيد. از رويکرد منفعلانه در کلاس خودداري کنيد.
8. با مغز روشن درس بخوانيد
شايد براي هر کسي اتفاق افتاده باشد که چشمان خود را برروي کلمات جابجا ميکند، اما افکارشان در جايي ديگر است و بايد دوباره براي خواندن مطالب زمان صرف کنند. خواندن فعال (با تمرکز) بسيار کارآمدتر و موثرتر است. براي اينکه متمرکز شويد؛ همانطور که مطالب را ميخوانيد ايدههاي اصلي را يادداشت کرده، مضامين را تفسير کرده و با نگاهي انتقادي مطالب را با قول خودتان بيان کنيد. همچنين بدانيد که به خاطر سپردن همه مطالب برايتان ضروري نيست.
9. استرس نگيريد
اولين کارلازم در برابر استرس کاهش علائم آن است. پياده روي، انجام يوگا، مديتيشن و تنفس عميق در هنگام استرس نمونههاي متداول راهبردهاي کاهش علائم هستند. پس از تسکين علائم، شما آماده خواهيد بود تا منبع استرس را شناسايي کنيد. فشارهاي زندگي شخصي، دانشگاه، کار و امور مالي، ترک کردن خانه، زندگي مستقل، روابط بين فردي و مديريت زمان همه ميتوانند در استرس شما نقش داشته باشند. تشخيص منبع استرس ميتواند به شما کمک کند تا استرس خود را مديريت کنيد و در جايي که بيشترين اهميت را دارد متمرکز شويد.
10. ياد بگيريد و همانطور که به جلو ميرويد، رشد کنيد
در حاليکه هر کلاس يا دورهاي ممکن است منحصر به فرد باشد، مهارتهاي لازم براي انجام کار خوب از يک مرحله تا مرحله ديگر با شما همراه هستند. اين موضوع واضح است، اما عنصر اصلي يک موفقيت درواقع توجه و کار برروي بازخوردهايي است که شما دريافت ميکنيد. نمرات، نظرات، اطلاعات متناقض، استرس، لذت . اينها همه اشکال بازخورد هستند که ميتوانند به شما در بهتر شدن کمک کنند. به جاي اينکه سختتر کارهاي مشابه را انجام دهيد، بر اساس بازخوردهايي که دريافت ميکنيد، به تدريج رويکرد خود را تغيير دهيد و ارتقا بخشيد.
براي مشاور تحصيلي رشت اينجا کليک کنيد.
4 عادت مطالعه اي نادرست که بايد کنار گذاشت
کنيد ,استرس ,انجام ,اصلي ,کلاس ,کرده ,خود را ,کرده و ,را به ,را با ,با هم
درباره این سایت